Powernapping, Nickerchen & Mittagsschlaf
Powernapping, Nickerchen & Mittagsschlaf
Wie auch immer Sie es bezeichnen, wussten Sie, dass eine kurze Schlafphase Ihre Leistungsfähig wieder enorm steigern kann? Gerade nach dem Mittag bzw. um die Mittagszeit hat fast jeder mit Müdigkeit und mangelnder Konzentration und Leistungsfähigkeit zu kämpfen. Um diese lästige Phase zu überbrücken, lohnt sich ein kurzer Mittagsschlaf. Mittlerweile belegen mehrere Studien die Effektivität eines solchen „Power Naps“, auch Power Napping genannt.
Die Länge ist ausschlaggebend. Die optimale Zeit liegt zwischen 20-30 Minuten, länger als eine Stunde sollte Ihr Nickerchen aber nicht dauern. Sonst fällt der Körper in die Tiefschlafphase und senkt den Blutdruck. Wachen Sie dann auf fühlen Sie sich müde und verwirrt, genau das wollen wir vermeiden. Für ein gesundes Powernapping brauchen Sie auch kein Bett oder Sessel, im Zweifel tut es auch der Kopf auf dem Schreibtisch.
Gadgets zum Thema Powernapping
Hier ein paar kleine Gadgets, Bücher und Hörbücher zum Thema Powernapping. Die 15 Besteller haben wir hier für Sie zusammengestellt.
- Franziska Diesmann (Autor) - Torsten Abrolat, Franziska Diesmann (Sprecher)
- Dahlke, Ruediger (Autor)
- Franziska Diesmann (Autor) - Colin Griffiths-Brown (Sprecher)
- Thomas Niklas Panholzer (Autor) - Sabine Bundschu (Sprecher)
- Stefanie Demmler (Autor) - Gabi Franke, Gilles Karolyi, Gordon Piedesack (Sprecher)
- SIE KIPPEN BEIM SCHLAFEN AUF REISEN STÄNDIG NACH VORNE ODER ZUR SEITE? Ob im Flugzeug, Auto, Bus oder Zug – das Problem ist immer das gleiche:...
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