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Die Massage der Faszien – Ein Erfolgsrezept gegen Muskelverspannung

Was sind Faszien und welche Bedeutung haben sie?

Massage zur Entspannung

Massage löst verklebte Faszien und lindert Muskelverspannungen

Faszien durchziehen den ganzen Körper. Sie werden auch als Bindegewebe bezeichnet. Faszien sind also zähe, aber feine bindegewebige Häute, welche milchig weiß erscheinen. Sie umhüllen die Muskeln und sorgen dafür die Muskeln zu trennen und Lymphe abzuleiten. Durch diese Flüssigkeit werden Aufbaustoffe und Abbauprodukte der Zellen transportiert. Aufgrund von Verspannungen kann es zu einem Lymphstau und zum Verkleben der Faszien kommen.

Bei Muskelspannungen wird Adenosintriphosphat freigesetzt, wodurch das Fibrin gerinnt und es zu dieser Verklebung kommt. Durch diese Verspannungen und Verklebungen kommt es zu Muskelschmerzen. Auch der Muskelkater führt zu Schmerzen. Hierbei handelt es sich um kleine Verletzungen der Faszien. Diese bekommen bei Überdehnung oder Überanstrengung kleine Risse, welche sich entzünden können.

Massagen zum Lösen der verklebten Fasien

Professionelle Faszien-Behandlung

Professionelle Faszien-Behandlung

Die Schmerzen durch Verspannung lassen sich beispielsweise durch Massagen lösen. Herkömmliche Bewegungsarten können Rückenschmerzen vorbeugen, aber oft nicht vollständig lösen. Um die Faszien langfristig zu mobilisieren und kollagene Verklebungen oder Verdickungen zu lösen, ist ein manueller subtiler Druck nötig. Allerdings ist der Einfluss auf die Faszien selber eher gering. Die Myofaszien dagegen lassen sich gut beeinflussen. Unter Einfluss von mechanischen Kräften können die gelartigen, verfestigten Kolloide, das sind Proteine der Faszien, flüssig werden. Durch die Faszienmobilisation lassen sich die Funktionen der Muskeln im Körper positiv bearbeiten.

Die Massage sollte allerdings von einem Spezialisten durchgeführt werden, damit die Leistungsfähigkeit, die Beweglichkeit und die Körperhaltung sich verbessern. Die Faszienmassage ist eine druckhafte Stimulation bestimmter Bindegewebszellen. Somit unterscheidet sich nicht nur das zu behandelnde Gewebe von herkömmlichen Massagen, sondern auch die Art. Das kollagene Bindegewebe kann auf unterschiedliche Weisen massiert werden. Eine Möglichkeit bietet die Faszienmassage, wobei direkter Druck durch die Hände auf das betroffene Gewebe ausgeübt wird.

Es ist aber auch möglich die Faszienmassage indirekt mit Hilfsmitteln durchzuführen. Hierzu gehören beispielsweise Faszienrollen aus Schaumstoff, wie etwa die Blackroll. Bei der direkten Faszienmassage wird das betroffene, veränderte Gewebe mit dehnenden, schiebenden und knetenden Massagegriffen behandelt.

Wie immer, sollte vor Beginn der Massage oder der Faszienbehandlung das Gespräch mit dem Arzt stehen. Er wird Ihnen sagen, ob Massage für Sie geeignet ist oder ob Erkrankungen vorliegen, bei denen eine Massage nachteilig sein kann. Hier wird kein Heilungsversprechen oder ein Versprechen einer Linderung oder Verbesserung einer Erkrankung abgegeben.

Faszientraining – aber richtig!

Eine weitere Möglichkeit, die verklebten Faszien wieder zu lösen, bietet das Faszientraining. Dieses wird wirkungsvoll ergänzend zum Muskeltraining eingesetzt. Wenn das Faszientraining regelmäßig gemacht wird, dann regt es die Bindegewebszellen an. Die alten Kollagenfasern werden dann durch neue ersetzt. Zum Faszientraining, um Verklebungen und Schmerzen zu lösen und vorzubeugen, gehört viel Bewegung und eine gute Fitness. In Stressphasen sollten ausreichend Erholungspausen eingeplant werden, auch wenn das schwer fällt.

Autogenes Training kann hier hilfreich sein. Hilfsmittel, wie etwa eine Faszienrolle helfen nicht nur die Verklebungen zu lösen, sondern tragen auch zur Revitalisierung des Fasziengewebes bei. Mit gezielten Übungen können Verspannungen gelöst werden. Außerdem regenerieren sich die Muskeln schneller. Die Faszienrolle ist so klein, dass sie problemlos auch mitgenommen werden kann.

Es ist wichtig, dass die Faszienrolle den richtigen Härtegrad hat. Schmerzempfindliche Anfänger sollten eine weiche Rolle wählen. Wer schmerzunempfindlich ist und ein hohes Leistungsniveau hat, der sollte eine harte Rolle wählen. Zusätzlich können die Faszien durch dynamische und weiche Übungen gestärkt werden. Hierzu eignen sich beispielsweise Tai Chi, Pilates oder Yoga. Das Faszientraining kann in den Alltag eingebaut werden und sorgt für weniger Stress.

Das Wissen um die Bedeutung der Faszien und deren Aktivierung, hebt auch wiederum die Bedeutung der Massagen. Die bequemste Möglichkeit ist hierfür ein Massagesessel. Mit ihm brauchen Sie keinen Termin machen, er hat immer Zeit, wann immer Sie wollen.

 

Faszienrollen Set

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  • Faszientraining gilt bei Physiotherapeuten und Sportlern längst als Geheimtipp - einzelne Muskelgruppen können gezielt angesprochen werden, Verspannungen werden gelöst und die Durchblutung gefördert

Liebscher und Bracht Set: Faszienrolle und Faszienball (je 2 Stück) zum Faszien-Training von Muskeln, Bindegewebe und Stoffwechsel mit Übungen auf DVD

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Blackroll Orange (Das Original) Starter Set mit der Faszienrolle Standard, alles für den erfolgreichen Einstieg ins Faszientraining, inkl. Übungsposter und Booklet

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  • Blackroll Orange: effektive Selbstmassage mit der Standard Faszienrolle. Ideal zur aktiven Regeneration und verbesserten Durchblutung durch einfaches Faszientraining im Stehen oder Liegen
  • Mit der Blackroll orange Faszienrolle können Muskelbeschwerden behandelt werden und Verklebungen der Faszien (Bindegewebe) gelöst werden. Das Faszientraining ist auch ideale zum Auf- und Abwärmen beim Sport und im Alltag
  • Das Blackroll Orange Starter Set Standard bietet alles für einen erfolgreichen Einstieg in die Faszien-Selbstmassage: nebst der großen Faszienrolle auch die kleinere Mini. Mit ihr werden gezielt kleine Muskelpartien an Armen, Füßen und Nacken behandelt
  • Die beiden Massagebälle sorgen für eine gezielte Massage: Je nach Bedarf können Sie z.B. mit unseren Kleinen, wie dem 8 cm blackBall-orange punktueller, mit der 12 cm Variante flächiger massieren

Blackroll Orange Faszienrolle Komplett-Set, Standard mit Übungs-Poster, Booklet und App

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  • Kombinieren Sie effektiv Übungen für alle Körperteile
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AUSGEZEICHNET¹ 3in1 Faszienrollen "Let's Roll" von Sportastisch|Massagerolle + Massageball + Doppelball | Härtegrade medium | BONUS Ebook | 3 Jahre Garantie ²

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  • ✅ STRUKTUREN KOMBINATION: Zum "Let's Roll" Set gehören ein blauer Twinball sowie ein glatter Einzelball, die aus umweltfreundlichen Kautschuk bestehen. Die blaue Fitnessrolle mit unterbrochener Umlaufrinne sowie Noppenstruktur ist mit max. Kapazität 200kg für Rücken, Wirbelsäule und Oberschenkel geeignet, während die Bälle für die Selbstmassage an Armen, Nacken und Fuß genutzt werden können
  • ✅ ERGONOMISCHES DESIGN: Dank der Abmessungen mit 33x14cm ist die Pilatesrolle sowie die zwei Faszienbälle (Durchmesser: 7cm) angenehm leicht und klein zu transportieren. Zusätzlich können die ergonomischen Balancegeräte ganz bequem in der hochwertigen Tragetasche, die im Lieferumfang enthalten ist, verstaut werden - auch für kleine Reisen
  • ✅ MEHR ALS 100.000 KUNDEN DANK DEUTSCHER PRODUKTENTWICKLUNG: Durch unsere hohen Qualitätsstandards und hochwertiger Materialien können wir Ihnen die exklusive Sportastisch Garantie von 3 Jahren anbieten. Entscheiden auch Sie sich für Sportastisch, denn mehr als 100.000 Kunden sprechen für sich!
  • ✅ BONUS E-BOOK + DIGITALES ÜBUNGSPOSTER: Zusätzlich zu unserer Pilatesrolle erhalten Sie ein kostenloses E-book und ein Übungsposter mit Illustrationen, die Sie ganz einfach unsere Webseite herunterladen können. Aus diesem erfahren Sie alles Wissenswerte rund um das Faszientraining sowie medizinische Hintergründe, sodass Sie einen perfekten Einstieg ins Training mit der Yogarolle haben werden

Profi Faszienrollen "Rock 'n' Roll" | ORANGE | 2x Massagerolle | Härtegrade weich + medium | Rillen & Noppen | BONUS Ebook | 3 Jahre Garantie²

Profi Faszienrollen "Rock 'n' Roll" | ORANGE | 2x Massagerolle | Härtegrade weich + medium | Rillen & Noppen | BONUS Ebook | 3 Jahre Garantie²
  • ✅ HOCHWERTIGE STRUKTUR KOMBI: In diesem Set erhalten Sie die schwarze Schaumstoffrolle mit Rippen-, Noppen- und Wellenstruktur (Härtegrad mittel), während die orange/pinke Rolle eine Rillen-struktur (Härtegrad weich)besitzt für eine angenehme Selbstmassage. Die beiden ergonomischen Sportrollen sind aus Schaumstoff, der nachweisbar absolut schadstofffrei, umweltfreundlich und unabhängig zertifiziert
  • ✅ INNOVATIVES 2IN1 DESIGN: Dank der Abmessungen mit 33x14cm und 33x10cm, und einem Gesamtgewicht von 940g ist das Yogarollen Duo angenehm leicht und kompakt zu transportieren. Mithilfe des praktischen Zusammensteckdesigns und der hochwertigen Tasche wird der Transport um Vielfaches vereinfacht - auch für eine Reise!
  • ✅ MEHR ALS 100.000 KUNDEN DANK DEUTSCHER PRODUKTENTWICKLUNG: Durch unsere hohen Qualitätsstandards und hochwertiger Materialien können wir Ihnen die exklusive Sportastisch Garantie von 3 Jahren anbieten. Entscheiden auch Sie sich für Sportastisch, denn mehr als 100.000 Kunden sprechen für sich!
  • ✅ BONUS GRATIS E-BOOK + DIGITALES ÜBUNGSPOSTER: Zusätzlich zu unserer großen Pilatesrolle erhalten Sie ein kostenloses E-book und ein Übungsposter mit Illustrationen, die Sie ganz einfach unsere Webseite herunterladen können. Aus diesem erfahren Sie alles Wissenswerte rund um das Faszientraining sowie medizinische Hintergründe, sodass Sie einen perfekten Einstieg ins Training haben werden
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Blackroll Orange Faszien-Rolle, EPP Schaumstoffrolle inkl. Booklet und App, Massage-Rolle für Faszientraining, Verspannungen oder Yoga

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  • Blackroll - die Faszien-Rolle mittlerer Härte - einfach und effizient. Das ideale Trainingsgerät zur Selbstmassage für alle, die Muskeln und Bindegewebe massieren möchten. Länge der Faszienrolle: 30 cm; Durchmesser: 15 cm
  • Das Faszien-Training mit der Blackroll Orange Faszienrolle ist einfach: ob Sie im Stehen oder Liegen die Faszien trainieren, es gibt viele Übungen für das Training mit der Faszienrolle; Auch nach dem Sport zur aktiven Regeneration
  • Qualität Made in Germany: Die am meisten bewertete Faszienrolle auf Amazon.de. Mit der Blackroll Orange lösen Sie Verklebungen, behandeln Muskelbeschwerden und beugen diesen vor. Umweltfreundlich produziert und hautfreundlich
  • Klassische Rollenform: die glatte Oberfläche der Faszienrolle ist ideal für alle Faszienübungen: Rücken-Übungen, Bauch Beine Po, Fußmassage und vieles mehr
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TeamSoda Fitness Massage-Set: 2 in 1 Faszienrolle + doppelter Lacrosse Massageball + Massage Roller Stick

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  • Must Have für jeden Fitness-Enthusiasten - Egal ob Sie sich schon immer leidenschaftlich gerne fit halten oder ob Sie gerade anfangen sich mit Fitness zu beschäftigen, dieses Massage-Set ist ein Must Have für Sie.
  • Vielseitige Faszienrolle für die Muskeln - Das gitterartige Design der äußeren Rolle kann von erfahrenden Benutzern für therapeutische Tiefenmassagen verwendet werden, während Anfänger die glatte innere Rolle für sanfte Massagen einsetzen können.
  • Strapazierfähiger doppelter Peanut Massageball - Tuen Sie ihren Muskeln etwas Gutes mit diesem Lacrosse Massageball mit dem Sie angespannte Triggerpunkte aktivieren und myofaszialer Schmerz reduzieren können. Vermindern Sie Schmerzen in der Brustwirbelsäule, dem oberem Rücken, dem Nacken und den Schulterblättern.
  • Entspannender und wohltuender Massage Roller Stick - Rollen Sie Ihren Muskelkater oder Ihre Schmerzen sowohl in den Beinen als auch im Oberkörper einfach weg. Feste, nicht quietschende Bauweise.
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enducore Duoball Faszienrollen I Selbstmassage-Bälle 8cm und12cm im Set I Faszienbälle I Massagerollen für Nacken, Rücken, Arme und Beine

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BLACKROLL BLACKBOX Faszientool-Set - das Original. Selbstmassage-Produkte für die Faszien in schwarz + DVD & Übungskarte

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BLACKROLL STANDARD Faszienrolle - das Original (Härtegrad mittel) - Selbstmassage-Rolle für die Faszien in schwarz + Booklet

BLACKROLL STANDARD Faszienrolle - das Original (Härtegrad mittel) - Selbstmassage-Rolle für die Faszien in schwarz + Booklet
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  • Das Faszientraining mit der STANDARD Faszienrolle ist einfach: ob du im Stehen oder Liegen die Faszien trainierst, es gibt viele effektive Übungen für das Training mit der Faszienrolle. Auch nach dem Sport zur aktiven Regeneration ist die Massagerolle geeignet.
  • Die richtige Faszienrolle wählen: mit der BLACKROLL STANDARD lösen Sie Verklebungen der Faszien, behandeln Muskelbeschwerden und beugen Schmerzen vor. Die Selbstmassagerolle unterstützt sie in allen Bereichen. Qualität «Made in Germany»: umweltfreundlich produziert, geruchlos, hautfreundlich, physiologisch unbedenklich.
  • Klassische Rollenform: die glatte Oberfläche der STANDARD Faszienrolle ist ideal für alle Faszienübungen: von Rückenübungen, Bauch Beine Po Übungen, Unterarme Training, Fußmassage und viele weitere funktionelle Bewegungen. Für weiterführende Anwendungen bietet BLACKROLL viele zusätzlichen Trainings- und Massagegeräte, wie etwa den vibrierenden Kern, den BLACKROLL BOOSTER für jede 30 cm Faszienrolle.
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Faszienrolle und Massageball – 2 in 1 Massagerollenset inklusive Übungsanleitung mit Faszien Übungen zum gezielten Faszientraining. Ideal zur Selbstmassage.

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  • Die neue Sportgymnastik mit Schaumstoffrollen: Federn - Dehnen - Beleben - Spüren. Um schlaffes Bindegewebe zu stärken und Muskelverklebungen zu lösen.
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BLACKROLL DUOBALL Faszienball - das Original. Selbstmassage-Ball für die Faszien in verschiedenen Größen

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  • Umweltfreundlich produziert und zu 100% recyclebar - physiologisch unbedenklich, Wasserunlöslich
  • Mit nur wenig Aufwand die Flexibilität des Körpers steigern und die Leistungsfähigkeit der Muskulatur verbessern
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