Die Massage der Faszien – Ein Erfolgsrezept gegen Muskelverspannung
Was sind Faszien und welche Bedeutung haben sie?
Massage löst verklebte Faszien und lindert Muskelverspannungen
Faszien durchziehen den ganzen Körper. Sie werden auch als Bindegewebe bezeichnet. Faszien sind also zähe, aber feine bindegewebige Häute, welche milchig weiß erscheinen. Sie umhüllen die Muskeln und sorgen dafür die Muskeln zu trennen und Lymphe abzuleiten. Durch diese Flüssigkeit werden Aufbaustoffe und Abbauprodukte der Zellen transportiert. Aufgrund von Verspannungen kann es zu einem Lymphstau und zum Verkleben der Faszien kommen.
Bei Muskelspannungen wird Adenosintriphosphat freigesetzt, wodurch das Fibrin gerinnt und es zu dieser Verklebung kommt. Durch diese Verspannungen und Verklebungen kommt es zu Muskelschmerzen. Auch der Muskelkater führt zu Schmerzen. Hierbei handelt es sich um kleine Verletzungen der Faszien. Diese bekommen bei Überdehnung oder Überanstrengung kleine Risse, welche sich entzünden können.
Massagen zum Lösen der verklebten Fasien
Professionelle Faszien-Behandlung
Die Schmerzen durch Verspannung lassen sich beispielsweise durch Massagen lösen. Herkömmliche Bewegungsarten können Rückenschmerzen vorbeugen, aber oft nicht vollständig lösen. Um die Faszien langfristig zu mobilisieren und kollagene Verklebungen oder Verdickungen zu lösen, ist ein manueller subtiler Druck nötig. Allerdings ist der Einfluss auf die Faszien selber eher gering. Die Myofaszien dagegen lassen sich gut beeinflussen. Unter Einfluss von mechanischen Kräften können die gelartigen, verfestigten Kolloide, das sind Proteine der Faszien, flüssig werden. Durch die Faszienmobilisation lassen sich die Funktionen der Muskeln im Körper positiv bearbeiten.
Die Massage sollte allerdings von einem Spezialisten durchgeführt werden, damit die Leistungsfähigkeit, die Beweglichkeit und die Körperhaltung sich verbessern. Die Faszienmassage ist eine druckhafte Stimulation bestimmter Bindegewebszellen. Somit unterscheidet sich nicht nur das zu behandelnde Gewebe von herkömmlichen Massagen, sondern auch die Art. Das kollagene Bindegewebe kann auf unterschiedliche Weisen massiert werden. Eine Möglichkeit bietet die Faszienmassage, wobei direkter Druck durch die Hände auf das betroffene Gewebe ausgeübt wird.
Es ist aber auch möglich die Faszienmassage indirekt mit Hilfsmitteln durchzuführen. Hierzu gehören beispielsweise Faszienrollen aus Schaumstoff, wie etwa die Blackroll. Bei der direkten Faszienmassage wird das betroffene, veränderte Gewebe mit dehnenden, schiebenden und knetenden Massagegriffen behandelt.
Faszientraining – aber richtig!
Eine weitere Möglichkeit, die verklebten Faszien wieder zu lösen, bietet das Faszientraining. Dieses wird wirkungsvoll ergänzend zum Muskeltraining eingesetzt. Wenn das Faszientraining regelmäßig gemacht wird, dann regt es die Bindegewebszellen an. Die alten Kollagenfasern werden dann durch neue ersetzt. Zum Faszientraining, um Verklebungen und Schmerzen zu lösen und vorzubeugen, gehört viel Bewegung und eine gute Fitness. In Stressphasen sollten ausreichend Erholungspausen eingeplant werden, auch wenn das schwer fällt.
Autogenes Training kann hier hilfreich sein. Hilfsmittel, wie etwa eine Faszienrolle helfen nicht nur die Verklebungen zu lösen, sondern tragen auch zur Revitalisierung des Fasziengewebes bei. Mit gezielten Übungen können Verspannungen gelöst werden. Außerdem regenerieren sich die Muskeln schneller. Die Faszienrolle ist so klein, dass sie problemlos auch mitgenommen werden kann.
Es ist wichtig, dass die Faszienrolle den richtigen Härtegrad hat. Schmerzempfindliche Anfänger sollten eine weiche Rolle wählen. Wer schmerzunempfindlich ist und ein hohes Leistungsniveau hat, der sollte eine harte Rolle wählen. Zusätzlich können die Faszien durch dynamische und weiche Übungen gestärkt werden. Hierzu eignen sich beispielsweise Tai Chi, Pilates oder Yoga. Das Faszientraining kann in den Alltag eingebaut werden und sorgt für weniger Stress.
Das Wissen um die Bedeutung der Faszien und deren Aktivierung, hebt auch wiederum die Bedeutung der Massagen. Die bequemste Möglichkeit ist hierfür ein Massagesessel. Mit ihm brauchen Sie keinen Termin machen, er hat immer Zeit, wann immer Sie wollen.
Faszienrollen Set
Ein Faszienrollen Set eignet sich zum Faszientraining verschiedenster Körperpartien.
Wir haben hier 15 richtig gute Faszienrollen Sets, die Bestseller Faszienrollen Set, für Sie zusammengestellt.
- WICHTIG: Aktuell bekommen Sie unser Faszien-Set + Übungsschlaufe + neue DVD zu dem tollen Angebotspreis von € 89,95 statt € 119,95 Sie sparen 17%!
- Faszienrollen & Faszienbälle: Zum Training / Massage von Muskeln und Bindegewebe, sowie des Stoffwechsel - ideal für zuhause, zum Yoga, Pilates und Fitnesstraining
- Schlaufe: Erleichtert Übungen zur Engpassdehnung, für eine effiziente Schmerztherapie zusammen mit Yoga und Faszien-Training
- DVD: Mit den 27 Liebscher & Bracht Übungen/Engpassdehnungen für die Bereiche: Kopf & Nacken, Rücken & Rumpf, Schulter & Arm, Hüfte & Bein
- Die Selbstmassagerolle massiert gezielt Nacken, Arme, Waden, Achillessehne und Rücken.
- Lindert Schmerzen - Die niedrigen Kosten und super effektiver Weg, um Schmerzen im Rücken, Nacken und Schultern zu behandeln.
- Einfach zu bedienen-Rolling the Ball um die betroffenen Bereich des Rückens, auf einem Boden oder gegen die Wand.
- 1) Yoga roller: 15 * 5,3 cm / 5,91 * 2,09 in; 2) Glossy Yoga Ball: Durchmesser 8cm; 3) Bumpy Massage Ball: Durchmesser: 10cm / 3,94 in
- diMio Faszienrollen-Starterset im praktischen Workoutbag - für die Physiotherapie, zur Muskellockerung vor und nach dem Sport, bei Rückenbeschwerden, für Yogaübungen, Massagetherapie und vieles mehr
- das Starterset enthält alles was ambitionierte Einsteiger und Fortgeschrittene für das Faszientraining benötigen: Neben dem Klassiker - der Faszienrolle - auch einen Peanutball
- ebenfalls enthalten ist ein 10cm Faszienball für schwer erreichbare Muskelpartien. Eine Mini-Faszienrolle für unterwegs oder am Arbeitsplatz und ein Workoutbag komplettieren das Angebot
- Faszientraining gilt bei Physiotherapeuten und Sportlern längst als Geheimtipp - einzelne Muskelgruppen können gezielt angesprochen werden, Verspannungen werden gelöst und die Durchblutung gefördert
- Vielseitig einsetzbar: Zur Massage der Muskeln und Faszien, ideal für zuhause, zum Yoga, Pilates und Fitnesstraining geeignet - hilft bei Verspannungen, steigert die Beweglichkeit und verbessert den Stoffwechsel
- Qualität schafft Vertrauen: Das am höchsten bewertete Faszienrollen-Set - überzeugen Sie sich auch!
- Lieferumfang: Medi-Rolle (90 x 260 mm), Mini-Rolle (53 x 180 mm), Medi-Kugel (115 mm Durchmesser), Mini-Kugel (72 mm Durchmesser)
- Optimale Ergänzung: Zu medizinischen Behandlungsmethoden der Schmerztherapie wie Physiotherapie, Osteopathie, Bindegewebsmassage oder Rolfing
- Blackroll Orange: effektive Selbstmassage mit der Standard Faszienrolle. Ideal zur aktiven Regeneration und verbesserten Durchblutung durch einfaches Faszientraining im Stehen oder Liegen
- Mit der Blackroll orange Faszienrolle können Muskelbeschwerden behandelt werden und Verklebungen der Faszien (Bindegewebe) gelöst werden. Das Faszientraining ist auch ideale zum Auf- und Abwärmen beim Sport und im Alltag
- Das Blackroll Orange Starter Set Standard bietet alles für einen erfolgreichen Einstieg in die Faszien-Selbstmassage: nebst der großen Faszienrolle auch die kleinere Mini. Mit ihr werden gezielt kleine Muskelpartien an Armen, Füßen und Nacken behandelt
- Die beiden Massagebälle sorgen für eine gezielte Massage: Je nach Bedarf können Sie z.B. mit unseren Kleinen, wie dem 8 cm blackBall-orange punktueller, mit der 12 cm Variante flächiger massieren
Blackroll Orange Faszienrolle Komplett-Set, Standard mit Übungs-Poster, Booklet und App
- Ideales Auf- und Abwärmen beim Sport und im Alltag - aktive Regeneration und verbesserte Durchblutung mit der Faszienrolle
- Alles komplett in einem Paket
- Kombinieren Sie effektiv Übungen für alle Körperteile
- Für flächige und gezielte Anwendungen
- ✅ STRUKTUREN KOMBINATION: Zum "Let's Roll" Set gehören ein blauer Twinball sowie ein glatter Einzelball, die aus umweltfreundlichen Kautschuk bestehen. Die blaue Fitnessrolle mit unterbrochener Umlaufrinne sowie Noppenstruktur ist mit max. Kapazität 200kg für Rücken, Wirbelsäule und Oberschenkel geeignet, während die Bälle für die Selbstmassage an Armen, Nacken und Fuß genutzt werden können
- ✅ ERGONOMISCHES DESIGN: Dank der Abmessungen mit 33x14cm ist die Pilatesrolle sowie die zwei Faszienbälle (Durchmesser: 7cm) angenehm leicht und klein zu transportieren. Zusätzlich können die ergonomischen Balancegeräte ganz bequem in der hochwertigen Tragetasche, die im Lieferumfang enthalten ist, verstaut werden - auch für kleine Reisen
- ✅ MEHR ALS 100.000 KUNDEN DANK DEUTSCHER PRODUKTENTWICKLUNG: Durch unsere hohen Qualitätsstandards und hochwertiger Materialien können wir Ihnen die exklusive Sportastisch Garantie von 3 Jahren anbieten. Entscheiden auch Sie sich für Sportastisch, denn mehr als 100.000 Kunden sprechen für sich!
- ✅ BONUS E-BOOK + DIGITALES ÜBUNGSPOSTER: Zusätzlich zu unserer Pilatesrolle erhalten Sie ein kostenloses E-book und ein Übungsposter mit Illustrationen, die Sie ganz einfach unsere Webseite herunterladen können. Aus diesem erfahren Sie alles Wissenswerte rund um das Faszientraining sowie medizinische Hintergründe, sodass Sie einen perfekten Einstieg ins Training mit der Yogarolle haben werden
- ✅ HOCHWERTIGE STRUKTUR KOMBI: In diesem Set erhalten Sie die schwarze Schaumstoffrolle mit Rippen-, Noppen- und Wellenstruktur (Härtegrad mittel), während die orange/pinke Rolle eine Rillen-struktur (Härtegrad weich)besitzt für eine angenehme Selbstmassage. Die beiden ergonomischen Sportrollen sind aus Schaumstoff, der nachweisbar absolut schadstofffrei, umweltfreundlich und unabhängig zertifiziert
- ✅ INNOVATIVES 2IN1 DESIGN: Dank der Abmessungen mit 33x14cm und 33x10cm, und einem Gesamtgewicht von 940g ist das Yogarollen Duo angenehm leicht und kompakt zu transportieren. Mithilfe des praktischen Zusammensteckdesigns und der hochwertigen Tasche wird der Transport um Vielfaches vereinfacht - auch für eine Reise!
- ✅ MEHR ALS 100.000 KUNDEN DANK DEUTSCHER PRODUKTENTWICKLUNG: Durch unsere hohen Qualitätsstandards und hochwertiger Materialien können wir Ihnen die exklusive Sportastisch Garantie von 3 Jahren anbieten. Entscheiden auch Sie sich für Sportastisch, denn mehr als 100.000 Kunden sprechen für sich!
- ✅ BONUS GRATIS E-BOOK + DIGITALES ÜBUNGSPOSTER: Zusätzlich zu unserer großen Pilatesrolle erhalten Sie ein kostenloses E-book und ein Übungsposter mit Illustrationen, die Sie ganz einfach unsere Webseite herunterladen können. Aus diesem erfahren Sie alles Wissenswerte rund um das Faszientraining sowie medizinische Hintergründe, sodass Sie einen perfekten Einstieg ins Training haben werden
- Blackroll - die Faszien-Rolle mittlerer Härte - einfach und effizient. Das ideale Trainingsgerät zur Selbstmassage für alle, die Muskeln und Bindegewebe massieren möchten. Länge der Faszienrolle: 30 cm; Durchmesser: 15 cm
- Das Faszien-Training mit der Blackroll Orange Faszienrolle ist einfach: ob Sie im Stehen oder Liegen die Faszien trainieren, es gibt viele Übungen für das Training mit der Faszienrolle; Auch nach dem Sport zur aktiven Regeneration
- Qualität Made in Germany: Die am meisten bewertete Faszienrolle auf Amazon.de. Mit der Blackroll Orange lösen Sie Verklebungen, behandeln Muskelbeschwerden und beugen diesen vor. Umweltfreundlich produziert und hautfreundlich
- Klassische Rollenform: die glatte Oberfläche der Faszienrolle ist ideal für alle Faszienübungen: Rücken-Übungen, Bauch Beine Po, Fußmassage und vieles mehr
- Must Have für jeden Fitness-Enthusiasten - Egal ob Sie sich schon immer leidenschaftlich gerne fit halten oder ob Sie gerade anfangen sich mit Fitness zu beschäftigen, dieses Massage-Set ist ein Must Have für Sie.
- Vielseitige Faszienrolle für die Muskeln - Das gitterartige Design der äußeren Rolle kann von erfahrenden Benutzern für therapeutische Tiefenmassagen verwendet werden, während Anfänger die glatte innere Rolle für sanfte Massagen einsetzen können.
- Strapazierfähiger doppelter Peanut Massageball - Tuen Sie ihren Muskeln etwas Gutes mit diesem Lacrosse Massageball mit dem Sie angespannte Triggerpunkte aktivieren und myofaszialer Schmerz reduzieren können. Vermindern Sie Schmerzen in der Brustwirbelsäule, dem oberem Rücken, dem Nacken und den Schulterblättern.
- Entspannender und wohltuender Massage Roller Stick - Rollen Sie Ihren Muskelkater oder Ihre Schmerzen sowohl in den Beinen als auch im Oberkörper einfach weg. Feste, nicht quietschende Bauweise.
- EFFEKTIV UND SCHMERZLINDERND: Der Massageball aus robustem EPP-Material ermöglich das gezielte Lockern von Muskelverspannungen und Verklebungen des Fasziengewebes durch Selbst-Massage.
- OPTIMAL FÜR DEINEN KÖRPER: Dank der Vertiefung in der Mitte eignet sich die Schaumstoffrolle perfekt für die Massage von Nacken, der Rückenmuskeln beidseitig der Wirbelsäule und der Achillessehne, ohne dabei sensible Zonen zu gefährden.
- GESTEIGERTES WOHLBEFINDEN: Selbstmassage mit dem Twinball macht Deine Muskeln wieder elastisch, steigert die Durchblutung und strafft das Bindegewebe. Perfekt zur Entspannung nach Yoga, Pilates und Fitness Workouts Die Folge: Du fühlst dich einfach besser.
- ERHOLEN WIE EIN PROFI: Athleten und Physiotherapeuten schwören auf Faszientraining - profitier auch Du davon! Schon wenige Minuten regelmäßige Faszienmassage wirken: weniger Verspannungen, verbesserte Balance und spürbar höhere Beweglichkeit.
- In Deutschland hergestellt und somit gute Produktqualität
- Umweltfreundlich produziert und zu 100% recyclebar - physiologisch unbedenklich
- Mit nur wenig Aufwand die Flexibilität des Körpers steigern und die Leistungsfähigkeit der Muskulatur verbessern
- Gezielte Massage des Nackens, Arme, Brust und Füße
- BLACKROLL STANARD - die myofasziale Selbstmassagerolle - einfach und effizient. Das ideale Trainingsgerät zur Selbstmassage für alle, die Faszien massieren und Verklebungen lösen wollen. Die Massagerolle STANDARD ist die ideale Fitnessrolle für jeden. Länge der Faszienrolle: 30 cm; Durchmesser: 15 cm
- Das Faszientraining mit der STANDARD Faszienrolle ist einfach: ob du im Stehen oder Liegen die Faszien trainierst, es gibt viele effektive Übungen für das Training mit der Faszienrolle. Auch nach dem Sport zur aktiven Regeneration ist die Massagerolle geeignet.
- Die richtige Faszienrolle wählen: mit der BLACKROLL STANDARD lösen Sie Verklebungen der Faszien, behandeln Muskelbeschwerden und beugen Schmerzen vor. Die Selbstmassagerolle unterstützt sie in allen Bereichen. Qualität «Made in Germany»: umweltfreundlich produziert, geruchlos, hautfreundlich, physiologisch unbedenklich.
- Klassische Rollenform: die glatte Oberfläche der STANDARD Faszienrolle ist ideal für alle Faszienübungen: von Rückenübungen, Bauch Beine Po Übungen, Unterarme Training, Fußmassage und viele weitere funktionelle Bewegungen. Für weiterführende Anwendungen bietet BLACKROLL viele zusätzlichen Trainings- und Massagegeräte, wie etwa den vibrierenden Kern, den BLACKROLL BOOSTER für jede 30 cm Faszienrolle.
- Die neue Sportgymnastik mit Schaumstoffrollen: Federn - Dehnen - Beleben - Spüren. Um schlaffes Bindegewebe zu stärken und Muskelverklebungen zu lösen.
- Das Training zum Rückenschmerzen, Verspannungen, Dellen, Dehnungsstreifen, Orangenhaut (Cellulite) Loswerden sowie aktiv verklebtes Muskelgewebe Trainieren - alles ist möglich mit diesem Faszienrolle Set.
- Mit Hilfe der Fitnessrollen können sie Bauch, Beine, Oberschenkel, Po, Arme und Brust im Ganzen behandeln, Muskellockerung betreiben sowie die Haut straffen und Abnehmen.
- Enthält: 1 Harte Faszienrolle mit Textur, 1 weiche Faszienrolle, einen Massageball, eine Aufbewahrungstasche sowie eine Anleitung mit Faszien Training Übungen.
- In Deutschland hergestellt und somit gute Produktqualität
- Umweltfreundlich produziert und zu 100% recyclebar - physiologisch unbedenklich, Wasserunlöslich
- Mit nur wenig Aufwand die Flexibilität des Körpers steigern und die Leistungsfähigkeit der Muskulatur verbessern
- Gezielte Massage des Nackens und der Arme, Achillessehnen und Waden