Die Massage der Faszien – Ein Erfolgsrezept gegen Muskelverspannung
Was sind Faszien und welche Bedeutung haben sie?
Massage löst verklebte Faszien und lindert Muskelverspannungen
Faszien durchziehen den ganzen Körper. Sie werden auch als Bindegewebe bezeichnet. Faszien sind also zähe, aber feine bindegewebige Häute, welche milchig weiß erscheinen. Sie umhüllen die Muskeln und sorgen dafür die Muskeln zu trennen und Lymphe abzuleiten. Durch diese Flüssigkeit werden Aufbaustoffe und Abbauprodukte der Zellen transportiert. Aufgrund von Verspannungen kann es zu einem Lymphstau und zum Verkleben der Faszien kommen.
Bei Muskelspannungen wird Adenosintriphosphat freigesetzt, wodurch das Fibrin gerinnt und es zu dieser Verklebung kommt. Durch diese Verspannungen und Verklebungen kommt es zu Muskelschmerzen. Auch der Muskelkater führt zu Schmerzen. Hierbei handelt es sich um kleine Verletzungen der Faszien. Diese bekommen bei Überdehnung oder Überanstrengung kleine Risse, welche sich entzünden können.
Massagen zum Lösen der verklebten Fasien
Professionelle Faszien-Behandlung
Die Schmerzen durch Verspannung lassen sich beispielsweise durch Massagen lösen. Herkömmliche Bewegungsarten können Rückenschmerzen vorbeugen, aber oft nicht vollständig lösen. Um die Faszien langfristig zu mobilisieren und kollagene Verklebungen oder Verdickungen zu lösen, ist ein manueller subtiler Druck nötig. Allerdings ist der Einfluss auf die Faszien selber eher gering. Die Myofaszien dagegen lassen sich gut beeinflussen. Unter Einfluss von mechanischen Kräften können die gelartigen, verfestigten Kolloide, das sind Proteine der Faszien, flüssig werden. Durch die Faszienmobilisation lassen sich die Funktionen der Muskeln im Körper positiv bearbeiten.
Die Massage sollte allerdings von einem Spezialisten durchgeführt werden, damit die Leistungsfähigkeit, die Beweglichkeit und die Körperhaltung sich verbessern. Die Faszienmassage ist eine druckhafte Stimulation bestimmter Bindegewebszellen. Somit unterscheidet sich nicht nur das zu behandelnde Gewebe von herkömmlichen Massagen, sondern auch die Art. Das kollagene Bindegewebe kann auf unterschiedliche Weisen massiert werden. Eine Möglichkeit bietet die Faszienmassage, wobei direkter Druck durch die Hände auf das betroffene Gewebe ausgeübt wird.
Es ist aber auch möglich die Faszienmassage indirekt mit Hilfsmitteln durchzuführen. Hierzu gehören beispielsweise Faszienrollen aus Schaumstoff, wie etwa die Blackroll. Bei der direkten Faszienmassage wird das betroffene, veränderte Gewebe mit dehnenden, schiebenden und knetenden Massagegriffen behandelt.
Faszientraining – aber richtig!
Eine weitere Möglichkeit, die verklebten Faszien wieder zu lösen, bietet das Faszientraining. Dieses wird wirkungsvoll ergänzend zum Muskeltraining eingesetzt. Wenn das Faszientraining regelmäßig gemacht wird, dann regt es die Bindegewebszellen an. Die alten Kollagenfasern werden dann durch neue ersetzt. Zum Faszientraining, um Verklebungen und Schmerzen zu lösen und vorzubeugen, gehört viel Bewegung und eine gute Fitness. In Stressphasen sollten ausreichend Erholungspausen eingeplant werden, auch wenn das schwer fällt.
Autogenes Training kann hier hilfreich sein. Hilfsmittel, wie etwa eine Faszienrolle helfen nicht nur die Verklebungen zu lösen, sondern tragen auch zur Revitalisierung des Fasziengewebes bei. Mit gezielten Übungen können Verspannungen gelöst werden. Außerdem regenerieren sich die Muskeln schneller. Die Faszienrolle ist so klein, dass sie problemlos auch mitgenommen werden kann.
Es ist wichtig, dass die Faszienrolle den richtigen Härtegrad hat. Schmerzempfindliche Anfänger sollten eine weiche Rolle wählen. Wer schmerzunempfindlich ist und ein hohes Leistungsniveau hat, der sollte eine harte Rolle wählen. Zusätzlich können die Faszien durch dynamische und weiche Übungen gestärkt werden. Hierzu eignen sich beispielsweise Tai Chi, Pilates oder Yoga. Das Faszientraining kann in den Alltag eingebaut werden und sorgt für weniger Stress.
Das Wissen um die Bedeutung der Faszien und deren Aktivierung, hebt auch wiederum die Bedeutung der Massagen. Die bequemste Möglichkeit ist hierfür ein Massagesessel. Mit ihm brauchen Sie keinen Termin machen, er hat immer Zeit, wann immer Sie wollen.
Faszienrollen Set
Ein Faszienrollen Set eignet sich zum Faszientraining verschiedenster Körperpartien.
Wir haben hier 15 richtig gute Faszienrollen Sets, die Bestseller Faszienrollen Set, für Sie zusammengestellt.
- Dieses Faszienset von Liebscher & Bracht ist das Original: Die Faszienrollen und -kugeln unterstützen dich dabei, wieder beweglicher und...
- Egal ob Rücken-, Hüft- oder Schulterschmerzen: Unsere Rollen und Kugeln können bei fast allen Schmerzzuständen von Kopf bis Fuß eingesetzt...
- Das Faszien-Set ist das perfekte Hilfsmittel für Crossfit, Yoga, Pilates, Fitness, Bodybuilding u. v. m. Auch bei Outdoor-Aktivitäten und...
- Die Umlaufrille unserer Faszienrolle schont die Wirbelsäule und das Gewebe. In unserem Online-Übungsbereich warten weitere 100 Videos mit genauen...
- Lieferumfang: 1x Medi-Rolle (97 x 278 mm), 1x Mini-Rolle (53 x 180 mm), 1x Medi-Kugel (115 mm Durchmesser), 1x Mini-Kugel (72 mm Durchmesser), 1x...
- Faszienrollen für eine effektive Schmerzlinderung - Unsere 3D-strukturierte faszienrollen mit einem dreifachen Massagebereich kann sie die Finger,...
- Faszienrollen Set für die Ganzkörpermuskulatur - Fazienrolle Rücken Wirbelsäule eignen sich zum Entspannen großer Muskeln wie der Hinterbeine zur...
- Robustes Faszienrollen Set - Wir verwenden EPP-Material mit hoher Dichte, aber ohne Geruch, das Faszienrollenset verformt sich nach verschiedenen...
- Tragbare Nylontaschen - Faszienrollen Set sind leicht und werden mit strapazierfähigen Nylontaschen geliefert, die Sie in Ihre Aufbewahrungstasche...
- Sorgenfreies Einkaufen - Unser Faszienrollen Set enthält auch Anweisungen und Poster in deutscher Sprache, darunter Dutzende von Massagebewegungen...
- 【Einfaches und effizientes Faszientraining】Das Yoga Schaumstoffrollen Set ist eine gute Wahl für Physiotherapeuten und Fitnessbegeisterte. Es ist...
- 【Neu verbesserte Faszienroller】 Unsere 3D-strukturierte faszienrollen ist 14*33cm groß, mit einem dreifachen Massagebereich kann sie die Finger,...
- 【Perfektes Set für die Faszienrolle】Duoball sind perfekt zum Entspannen von Nacken und Wirbelsäule. Mini faszienrolle, faszienrolle klein...
- 【Gut gemachtes Faszien Set】 Hergestellt aus hochwertigem Polypropylenschaum (EPP) ist dieses Produkt umweltfreundlich und zugleich von hoher...
- 【100% Zufriedenheit】 Unser Faszienball set enthält 1 Standard-Faszienrolle (33*14cm), 1 Mini faszienrolle (15*5.5cm), 1 Faszienball (8cm), 1...
- ✅ VIELSEITIG EINSETZBAR – Das Faszien Set kann für den ganzen Körper verwendet werden. Egal ob Rücken, Beine, Schultern, Brust oder Arme. Das...
- ✅ LÖST VERSPANNUNGEN – Das Faszienrollen Set ermöglicht es verklebte Faszien zu lösen, sowie verhärtete und verspannte Muskulatur zu lockern....
- ✅ INNOVATIVE NOPPENSTRUKTUR – Dank der innovativen Noppenstruktur auf der Rückenrolle (nur im großen Set enthalten), ist der Massageeffekt...
- ✅ ERSTKLASSIGES MATERIAL – Das premium Faszienball Set wird aus extra hochwertigem EPP (Expandiertes Polypropylen) hergestellt. Dieses ist...
- ✅ VERSCHIEDENE SETS – Das große Set enthält 1x Faszienrolle (33 x 14 cm), 1x Faszienrolle (15 x 5,2 cm), 1x Duoball (16 x 8 cm) & 1x Faszienball...
- LIEFERUMFANG UND VERARBEITUNG | Faszien Set enthält: Faszienrolle, Penaut Ball und Fazienball. Massagegeräte wurden aus ungiftigem EPP Material...
- PERFEKT ZUR EIGENMASSAGE | Schaumstoffrolle ist ein mittel-hartes Trainingsgerät, der gegen schmerzenden Rücken und Wirbelsäule hilft. Faszienrolle...
- BREITER VERWENDUNGSBEREICH - Ideal für Menschen, die seine Stabilität und Flexibilität fördern möchten. Massagerolle ist einwandfrei für...
- BEACHTE DIE VORTEILE | Faszienrolle und Massageball wirkt unterstützend bei Fitness-Übungen - hilft bei Linderung von Schmerzen. Lassen Sie sich...
- Wir legen große Wert auf Qualität der Ware. Material: Schaumstoff EPP. Härte: standard mittel. Anlass: Selbstmassage und Reha. Roller Maße: 30x15...
- Einfaches und effizientes Faszientraining: Das Faszienrolle Set ist eine gute Wahl für Physiotherapeuten und Fitnessbegeisterte. Es ist ideal zur...
- Vielseitiges Faszien Set: Die Faszienrolle eignet sich zur Entspannung großer Muskelgruppen wie dem Rücken und den Beinen, während Faszienrolle...
- Genießen Sie jederzeit eine Selbstmassage: Unser Faszienrolle Wirbelsäule Set ist leicht und wird mit einem Kordelzugbeutel geliefert, damit Sie es...
- Hochwertiges Foam Roller Set: Hergestellt aus umweltfreundlichem und hochwertigem Polypropylen-Schaum (EPP). Das Faszienrolle Set zeichnet sich durch...
- 100% Zufriedenheit：Unser Foam Roller Set enthält 1 Standard-Fazienrolle Rücken Wirbelsäule (33*14cm), 1 Mini faszienrolle (15*5.5cm), 1...
- Größenupgrade für Faszienrolle Nacken : Unser Duoball wurde von 8*16 cm auf 12*24 cm aufgerüstet und eignet sich für parallele Muskelbereiche wie...
- Faszienroller Set für den ganzen Körper: Die Faszienrolle eignet sich zur Entspannung großer Muskelgruppen wie Rücken und Beine und zur schnellen...
- Faszienrollen Set für Selbstmassage: Die regelmäßige Verwendung eines Rücken Rolle Set für Faszientraining hilft, Muskelschmerzen zu lindern und...
- Robuste Faszienrolle Wirbelsäule Set - Wir verwenden hochdichtes EPP-Material, das geruchsneutral ist und sich nach dem Training nicht verformt....
- Sorgenfreies Einkaufen - Unser Rückenrolle Set enthält auch eine deutsche Anleitung und ein deutsches Poster mit Dutzenden von Massagebewegungen und...
- 【Vielseitiges Faszien-Set】Die Faszienrolle ist für die Entspannung großer Muskelgruppen wie Rücken und Beine geeignet, während die...
- 【Hochwertiges Schaumstoffrollenset】aus umweltfreundlichem und hochdichtem Polypropylenschaum (EPP). Das Faszienrollenset zeichnet sich durch hohe...
- 【Einfaches und effizientes Faszientraining】Das Faszienrollen-Set ist das perfekte Hilfsmittel für Yoga, Pilates, Fitness, Physiotherapie und...
- 【Relax Your Muscles and Fascia Anytime and Anywhere】Wiegt nur 0,19 kg. Es ist tragbar und kann leicht in einer Sporttasche oder einem Koffer...
- 【Faszienrollenset】Das Faszienrollenset besteht aus 4 Komponenten, 3D-Textur-Faszienrolle für Ganzkörpermassage (30x15cm), Duoball-Faszien ideal...
- Praktisches Faszienrollenset: Das Faszien-Rollenset besteht aus 4 Komponenten, 3D-Textur-faszienrolle für die Ganzkörpermassage, Duoball Faszien...
- Neu verbesserte 3D-Texture-Faszienrolle Wirbelsäule: Die 3D-Texture-faszienrolle rücken verfügt über drei Massagezonen, die die Finger, Daumen und...
- Effektives Faszientraining: Das faszienrolle set Das Faszienrollen-Set ist das perfekte Hilfsmittel für Yoga, Pilates, Fitness, Physiotherapie und...
- Hochwertiges Material: Foam roller Hergestellt aus hochwertigem Polypropylenschaum (EPP), der sich durch hohe Stabilität, geringes Gewicht und...
- Zufriedenstellender Service:Faszienrolle enthält 3D-Texturrolle (33 x 14 cm), 1 Mini-Faszienrolle (15 x 5,5 cm), 1 Faszienball (8 cm), 1 Doppelball...
- Im schwarzen faszienball Set enthaltene Produkte:33x14cm faszienball, Schwarz-Mini-Rolle L15xD6cm, Ball D8cm und Duo-Ball D8cm im Set
- Tiefe Muskelentspannung faszienball-Mini-Set hilft, die Durchblutung der Muskeln zu verbessern. Steigern Sie Ihre Kraft, bekämpfen Sie Schmerzen,...
- Faszienball für Yoga, Krafttraining, Bodybuilding, Boxen und MMA. für Rücken, Beine, Po, Nacken und die Schultern.
- Hochfestes EPP-Sicherheitsmaterial: nicht klebendes Oberflächendesign faszienball， Sie können es jederzeit und überall verwenden, um den Komfort...
- Faszienball weiches und festes material für tiefe muskelentspannung,Aktivierung des trainingsbereichs vor dem training.Entspannt verspannte muskeln...
Aktualisierung am 26.07.2024 - Platzierungen nach Amazonverkaufsrang
