Entspannungsmusik
Entspannungsmusik
Am besten Sie machen selber Musik. Vielleicht haben Sie in der Kindheit ein Instrument gelernt, lassen Sie doch jetzt Ihr Talent wieder aufleben. Oder Sie schließen sich einem Volkshochschulkurs an, dort wird auch einiges im musikalischen Bereich angeboten. Sie können auch selber singen und einem Chor beitreten. Musik baut rundum Stress ab. Wenn Sie nicht selber singen oder ein Instrument spielen können, so hören Sie Musik. Es gibt Menschen, die können auch bei Heavy Metal oder Hardrock entspannen. In der Regel wirkt aber sogenannte Entspannungsmusik am Besten auf den Körper. Musik können Sie sehr bequem in einem Relaxsessel genießen. Es gibt spezielle Soundsessel, in denen Sie ganz in den musikalischen Klängen abtauchen können. Bei Stress wird das Hormon Cortisol ausgeschüttet. Studien der Universität Marburg haben gezeigt, dass beim Musik hören, dieses Hormon abgebaut wird und damit auch der Stress. Dabei spielte die Art der Musik keine entscheidende Rolle. Größeren Einfluss auf die Stressreduktion der Musik hatte die Motivation. Hörte man bewusst Musik zum Stressabbau oder wollte man sich aktivieren oder hörte man die Musik gegen die Langeweile. Teilnehmer, die eine gezielte Motivation mitbrachten und ihre Musik zum Stressabbau genossen, erzielten den besten Effekt beim Stressabbau.
Haben Sie schon eine Lieblingsmusik? So nehmen Sie diese mit einem MP3 Player oder einfach mit Ihrem Handy überall mit hin. Ihre Lieblingsmusik wirkt sich positiv auf Ihren Körper aus. Es wird das Glückshormon Dopamin freigesetzt. Wenn es ganz ärgerlich, z.B. im Job wird, nehmen Sie sich eine kleine Auszeit als Pause und setzen Sie einfach mal Ihre Kopfhörer auf. Ihr Körper wird es Ihnen Danken.
Gratis Entspannungsmusik gibt es auch im Netz. Wer hier sucht, wird fündig.
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