Massagen als vielfältiges Entspannungsmittel
Welches ist die richtige Massage zur Entspannung?
Klangmassage – eine besondere Massage zur Entspannung
Für einen entspannten Alltag gibt es allerlei Massagesessel. Sie bringen in ihrem Funktionsumfang einige Massagearten mit. Darunter befinden sich bei vielen Relaxsesseln mit Massagefunktion eine Shiatsu-Massage und eine Rollenmassage.
Massagen sind eines der ältesten Mittel, die Menschen zur Pflege und Entspannung eingesetzt haben. Bereits in der Antike wurden sie in verschiedenen Kulturen praktiziert, im alten China, in Indien, im antiken Griechenland und im Römischen Reich. Mit der Zeit wurden die Techniken verfeinert, neue Ansätze entwickelt und die Kenntnisse über Anatomie und Muskulatur vertieft. Heute gibt es eine beeindruckende Vielfalt an Massageformen, vom sanften Ausstreichen bis zur intensiven Tiefengewebsarbeit.
Entspannende Massagearten
Die klassische Massage
Bei einer klassischen Massage wird mit dem Ausstreichen begonnen. Dabei streichen die Hände des Masseurs bzw. der Masseurin mit kreisenden Bewegungen über die Haut, um die Muskeln auf die weitere Behandlung vorzubereiten. Durch Druck auf Muskeln und Sehnen werden Verspannungen lokalisiert. Viele berichten nach einer klassischen Massage von einem angenehmen Gefühl der Schwere und Ruhe im behandelten Bereich.
Die klassische Massage wird in Deutschland seit dem 19. Jahrhundert systematisch gelehrt und ist heute fester Bestandteil der physiotherapeutischen Ausbildung. Sie eignet sich für viele Menschen, die nach einem langen Arbeitstag oder nach körperlicher Anstrengung eine Auszeit für ihren Körper suchen.
Shiatsu-Massage – auch auf einem Shiatsusessel zu genießen
Massage zur Entspannung: gut geeignet ist die Shiatsu-Massage
Besonders beliebt ist die Shiatsu-Massage. Nach einem einleitenden Gespräch wird im Gegensatz zur klassischen Massage hier mit Händen, Ellenbogen und Knien massiert. Zusätzlich werden Muskeln gedehnt und der ganze Körper mit einbezogen.
Viele berichten nach Shiatsu von einem angenehmen Wohlbefinden. Der Masseur ertastet laut chinesischer Medizin Meridiane durch Druckpunkte. Patienten beschreiben nach der Behandlung häufig ein zufriedenes, ruhiges Gefühl.
Viele Massagesessel haben die Shiatsu-Massage in ihrem Programm, weshalb sie auch oft Shiatsusessel genannt werden. Wer die Technik zu Hause erleben möchte, ohne jedes Mal einen Termin buchen zu müssen, findet in einem solchen Sessel eine praktische Möglichkeit dazu.
Rollenmassage – oft in Massagesessel integriert
Wer bestimmte Problemzonen bearbeiten möchte, hat sicher den Begriff Rollenmassage schon gehört. Diese Art der Massage wird vor allem in Fitnessstudios und Wellnesszentren angeboten. Ziel ist eine wohltuende Behandlung, bei der das Gewebe durch rotierende Walzen bearbeitet wird. Viele empfinden das als angenehm, vor allem nach längerem Sitzen oder sportlicher Belastung.
Wer die Rollenmassage regelmäßig anwenden möchte, sollte zwischen den Anwendungen mindestens einen Tag Pause einplanen.
Was es noch für Massagearten gibt und wo Sie eine geeignete in Ihrer Nähe buchen können, erfahren Sie hier.
Thai-Massage
Auch heute werden noch auf alte Erkenntnisse zurückgegriffen, beispielsweise bei der Thai-Massage. Diese intensive Form der Massage kombiniert Drucktechniken mit passivem Dehnen und unterscheidet sich deutlich von westlichen Massageformen. Wird sie unsachgemäß angewandt, kann ein körperlicher Schaden entstehen. Nicht umsonst ist der Beruf der Physiotherapeutin bzw. des Physiotherapeuten eine staatlich anerkannte Berufsausbildung, die drei Jahre dauert und als anspruchsvoll gilt.
Klangmassage
Eine etwas andere Art der Massage ist die Klangmassage, bei der Klangschalen auf und um den Körper platziert werden. Die entstehenden Schwingungen werden von vielen als angenehm und beruhigend empfunden. Sie erfordert vom Empfänger nichts weiter als das ruhige Liegen, was sie besonders für Menschen interessant macht, die bei klassischen Berührungsmassagen eher angespannt reagieren. Klangmassagen werden in Wellnesszentren, aber auch in privaten Praxen angeboten.
Fußreflexzonenmassage
Bei der Fußreflexzonenmassage werden bestimmte Bereiche der Fußsohle durch gezielten Druck bearbeitet. Viele empfinden das als angenehm, besonders nach langen Tagen im Stehen oder Gehen. Ob die postulierten Zusammenhänge zwischen Fußzonen und anderen Körperbereichen belegbar sind, ist wissenschaftlich umstritten. Als entspannende Behandlung wird sie von vielen Menschen dennoch geschätzt.
Massagen nicht nur zur Entspannung – deshalb den Arzt fragen
Kopfmassage – vorher den Arzt fragen
So eine richtige Massage wird von vielen als angenehm erlebt. Sie kann verschiedene Wirkungen haben, und alles, was auf den Körper einwirkt, kann auch in bestimmten Situationen ungeeignet sein.
Für Personen, die eine akute Entzündung im Körper haben, wie bei Fieber, ist eine Massage in der Regel nicht angebracht. Das gilt auch für Menschen mit Krampfadern, da Massagen in solchen Fällen Risiken mit sich bringen können. Schwangere sollten auf eine Massage des Unterleibs verzichten. Personen mit Hauterkrankungen sollten ebenfalls Rücksprache halten, um weder die eigene Situation zu verschlechtern noch andere zu gefährden.
Das sind nur einige Beispiele dafür, dass auch vor Beginn einer Massage ein Arzt gefragt werden sollte, wenn Vorerkrankungen vorliegen. Da man diese manchmal noch nicht kennt, ist eine Beratung in jedem Fall sinnvoll.
Der Massagesessel
Eine angenehme Alternative zur professionellen Massage ist der Massagesessel. Inzwischen gibt es ihn für jeden Geldbeutel, vom einfachen Massagekissen bis zum hochwertigen Hightech-Sessel. Viele schätzen die Möglichkeit, jederzeit zu Hause eine Massage zu genießen, ohne einen Termin buchen oder das Haus verlassen zu müssen.
Besonders nach langen Arbeitstagen oder bei anhaltender Anspannung im Rücken- und Schulterbereich berichten viele Nutzer, dass sie den Massagesessel gerne nutzen. Viele nutzen ihn regelmäßig als Teil ihrer Abendroutine.
Eine besondere Form ist der Shiatsusessel, ein Massagesessel, der die Shiatsu-Technik umsetzt und damit ein fernöstliches Massagegefühl in das Wohnzimmer bringt.
Zu den Massagesesseln Zu den Massageauflagen
Massage selbst anwenden: was zu beachten ist
Wer zu Hause oder mit einem Partner Massagen ausprobieren möchte, sollte ein paar einfache Dinge beachten. Immer in Richtung des Herzens massieren, also von den Extremitäten nach innen, gilt als grundlegende Regel bei Streichtechniken. Sanfter Druck zum Eingewöhnen, dann langsam steigern. Niemals über Knochen oder entzündete Stellen massieren.
Massageöle oder Lotionen erleichtern die Arbeit und werden von vielen als angenehm empfunden. Lavendelöl, Rosenholz oder neutrale Basisöle wie Jojobaöl sind beliebte Optionen. Wer unsicher ist, bleibt bei sanften Streichtechniken und verzichtet auf Druckpunkte, die Fachwissen erfordern.
Massage als Teil eines entspannten Alltags
Eine professionelle Massage ist keine Dauerlösung für jeden Tag, aber als gelegentliche Auszeit ein wertvoller Bestandteil eines ausgewogenen Alltags. Wer sich regelmäßig Zeit für solche Momente nimmt, ob durch einen Termin beim Masseur, eine Sitzung im Massagesessel oder eine kurze Partnermassage am Abend, berichtet häufig, dass die Schwelle zum Abschalten mit der Zeit sinkt.
Massagen lassen sich gut mit anderen Entspannungsritualen kombinieren. Ein ruhiger Abend im Relaxsessel, ein warmes Bad vorher oder ein kurzer Spaziergang danach: Solche Kombinationen werden von vielen als besonders angenehm erlebt.
Shiatsusessel
Häufige Fragen
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