Sauna und Entspannung – ein perfektes Duo in unserer hektischen Zeit
Die Heim- und Gartensauna – bitte „einsteigen“ zum Wohlfühlen
Dann klappt es auch mit dem Saunen
Beine hoch, frei, wenn überhaupt mit einem Handtuch umwickelt, und trockene Wärme lässt entspannt die Augen zugehen. Es handelt sich dabei nicht um einen Aufenthalt am Strand, sondern um einen Saunagang.
Zugegeben, solche Momente gelten als rar. Denn in einer öffentlichen Sauna ist niemand länger als ein paar Minuten unter sich. Dann wird aufgegossen, der Aufguss bereichert mit einem Duftöl, das man absolut nicht leiden kann. Nein, derartiges muss keiner haben, doch deshalb auf das Saunen verzichten? Auf keinen Fall, machen Sie es sich gemütlich. „Hier ist ein Zimmer frei und es reicht für zwei …“ sang damals Chris Roberts. Heute rufen Sie zum Saunen im ganz privaten Bereich auf. „Hier ist eine Sauna nur für uns allein“ … Und das Beste: Es kann Realität werden.
Raum ist in der kleinsten Hütte
So eine Fasssauna gibt es auch für den heimischen Garten
Eine Sauna sein Eigen nennen, dazu braucht niemand mehr Millionär zu sein. Selbst im kleineren Wohnraum kann man sich seine private Saunalandschaft erschaffen. Und wer gar einen Garten besitzt, darf sich auf eine Gartensauna, zum Beispiel auf eine Fasssauna freuen. Diese bietet auch mehreren Personen Platz und ist zudem ein Hingucker.
Derartige Modelle werden in der Optik von Weinfässern hergestellt. Natürlich kann auch eine Sauna im klassischen Stil draußen ihren Standort finden. Wichtig ist jedoch, immer daran zu denken, dass man Nachbarn hat. Nicht jeder mag Freikultur und darauf sollte entsprechend Rücksicht genommen werden. Es erspart eine Menge unnötigen Ärger.
Durch Rat und Tat Genuss erleben
Im Innenbereich muss der Raum gut belüftbar sein. Am besten holt man sich vor dem Kauf den Rat vom Schornsteinfeger. Dieser ist dafür zuständig und so wird ein Fehlkauf vermieden. Ist alles installiert, der Schornsteinfeger zufrieden in Punkto Sicherheit, kann es losgehen. Ätherische Öle durchziehen den gesamten Raum und nun darf gesaunt werden. Nicht die gesamte Zeit absitzen, ruhig nach 5 oder 10 Minuten die Sauna verlassen und dann wieder nach 5 Minuten zurückgehen. Mit der Zeit können die Saunagänge verlängert werden. Viele empfinden sich nach Saunagängen erfrischt und entspannt.
Darf es ein wenig mehr an Wärme sein
Sauna und Entspannung – ein perfektes Duo
Kommen Gäste dazu, sollte die Wahl der Öle besprochen werden. Nicht jeder verträgt oder mag jeden Duft. Besonders zu beachten sind Allergien oder Vorerkrankungen, die bestimmte Düfte ausschließen. Bei der Auswahl der Öle empfiehlt sich ein Blick auf die Inhaltsstoffe und im Zweifel eine Rücksprache mit dem Arzt.
Viele scheuen den Gang in die Sauna, weil später der kalte Abguss droht. Doch dies ist unbegründet, man kann sich auch lauwarm abduschen.
Doch heute sind Sie allein zu Haus und genießen die Ruhe mit sich. Wohlig recken und strecken, der letzte Saunagang neigt sich dem Ende zu. Noch kurz abbrausen und dann eine Runde Entspannung drehen. Aber wo ist denn das kuschelige Handtuch geblieben?
Einmal relaxen hin und zurück
Dort, an dem Ort, der Sie zum weiteren Träumen einlädt, steht Ihr ganz persönlicher Relaxsessel. Einladend schaut Ihnen das Handtuch entgegen. Kurz umgewickelt und dann … Ah, wie wunderbar schmiegt sich die Wirbelsäule an den Sesselrücken und dieser gibt den Gruß sanft schaukelnd zurück. Relaxsessel gibt es in vielen Varianten, Relaxsessel mit Hocker oder Massagesessel. Und es gibt sie mit einer riesigen Auswahl an Materialien.
Dieser hier ist aus Kunstleder und nimmt so schnell nichts übel. Gegenüber ein weiteres Exemplar, jedoch mit edlem Stoff bezogen. Denn auch Mann schätzt es, entspannt den Tag zu Ende gehen zu lassen. Ob mit der Funktion Zurücklehnen und nach Hintenklappen oder mit separatem Hocker, es ist Ihre private Wahl. Hier ist ein Relaxsessel frei und er wartet nur auf Sie … Eine gute Idee für die Stunden zum Relaxen nach der Sauna.
Die Sauna zu Hause: was es zu wissen gibt
Wer sich eine Heimsauna anschafft, trifft eine Entscheidung, die sich im Alltag schnell bemerkbar macht. Der größte Vorteil liegt auf der Hand: Man braucht keine Öffnungszeiten, keine Mitgliedschaft, keinen Parkplatz. Die Sauna steht bereit, wann immer man Zeit hat. Das ändert die Nutzung. Aus dem gelegentlichen Ausflug wird eine regelmäßige Gewohnheit, und viele berichten, dass genau das den Unterschied macht.
Bei der Auswahl der Heimsauna gibt es einige Punkte zu beachten. Die Größe richtet sich nach dem verfügbaren Raum und der geplanten Nutzerzahl. Eine Kabine für zwei Personen braucht etwa 1,5 bis 2 Quadratmeter Grundfläche. Für den Innenbereich eignen sich Kabinen aus Fichtenholz oder Hemlock-Tanne. Beide Holzarten sind hell, geruchsneutral und verziehen sich durch die Wärme kaum.
Richtig saunen: ein paar Grundregeln
Saunen ist einfach, aber ein paar Grundregeln helfen, das Erlebnis angenehmer zu machen. Wer noch wenig Erfahrung hat, beginnt am besten mit kurzen Gängen von fünf bis acht Minuten und verlängert diese mit der Zeit. Zwischen zwei Saunagängen braucht der Körper eine Pause von mindestens gleichlanger Dauer. In dieser Zeit nach draußen gehen, frische Luft schnappen und ausreichend trinken.
Der Klassiker beim Aufguss ist Wasser mit einem Duftöl. Beliebt sind Eukalyptus, Minze oder Zitrus. Wer empfindliche Atemwege hat, wählt ein mildes Öl oder verzichtet ganz auf den Aufguss. Nach dem letzten Saunagang folgt eine längere Ruhephase, idealerweise im Liegen. Genau hier kommt der Relaxsessel ins Spiel.
Sauna und Schlaf
Viele Menschen berichten, dass sie nach einem Saunaabend besonders tief und ruhig schlafen. Das ist eine verbreitete Beobachtung, die auch in Befragungen immer wieder auftaucht. Wer abends sauniert, lässt den Tag auf eine besondere Weise hinter sich. Der Körper ist warm, die Muskeln fühlen sich gelockert an, der Kopf ist ruhiger. Das macht die Sauna zu einem geschätzten Abendritual, das sich gut mit anderen Entspannungsgewohnheiten kombinieren lässt.
Duftöle für Sie
Häufige Fragen
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