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8 Tipps gegen die Hitze

Viel Trinken bei Hitze8 Tipps gegen die Hitze

Wenn die Temperaturen wieder steigen und auch in Deutschland jeder von den Hitze Wellen betroffen ist, sollte man sich an die Hitze anpassen um seinen Körper zu schonen. Um bei der Hitze trotzdem den Arbeitstag entspannt hinter sich bringen zu können, haben wir einige Tipps für Sie zusammengestellt.

1. Trinken, trinken, trinken

Der Standard-Tipp darf nicht fehlen und gehört an erster Stelle genannt: Trinken Sie genug! Stellen Sie die Trinkflasche oder das Glas Wasser in Sichtweite, dann denken Sie öfter daran etwas zu trinken. Ich möchte hier keine Liter Angaben machen, da jeder Körper unterschiedliche Anforderungen hat. Da Ihr Körper mehr schwitzt sollten Sie aber auf jeden Fall mehr trinken als sonst.

2. Aber nicht eiskalt

Keine eiskalten Getränke. So schön es auch im Mund ist, kalte Getränke führen dazu, dass der Körper noch mehr Wärme produziert. Besser sind Getränke mit Zimmertemperatur. In wärmeren Ländern trinkt man traditionell heißen Tee trotz der Hitze.

3. Leichtes Essen

Meiden Sie fettige Mittagsessen mit riesen Portionen. Die Verdauung belastet Körper und Kreislauf zusätzlich. Besser sind Obst, Gemüse und Fisch. Achten Sie aber auch auf die Qualität Ihrer Nahrung. Bei Hitze verderben viele Lebensmittel eher. Selbst der Weg vom Supermarkt nach Hause kann bei Temperaturen von über 30 Grad einige Nahrungsmittel, wie z.B. Huhn schon zusetzen. Versuchen Sie die Kühlkette möglichst nicht zu unterbrechen. Das gilt auch für Ihr Essen am Arbeitsplatz. Sollte es dort keinen Kühlschrank geben, lohnt sich vielleicht die Anschaffung eines Mini-Kühlschrankes. Einen ausführlichen Ratgeber zu Minikühlschränke finden Sie auf hinter Link.

4. Morgens lüften

Nutzen Sie die noch kühle Morgenluft um kräftig durchzulüften. Danach sollten die Fenster geschlossen bleiben und die Jalousien heruntergezogen werden um zu verhindern, dass der Raum sich durch die Sonneneinstrahlung aufheizt.

5. Kleindung anpassen

Sie sollten sich natürlich luftiger Kleiden damit der Körper die Wärme nach außen tragen kann. Müssen Sie aus Termingründen vielleicht ein Hemd oder eine Jeans tragen, denken Sie daran sich Ersatzkleidung mitzunehmen die Sie nach einem Meeting anziehen können.

6. Sportzeit verschieben

Das Wetter soll Sie nicht daran hindern Ihrem Sport nachzugehen. Allerdings sollten Sie eine Überanstrenung in der Hitze vermeiden. Machen Sie Ihren Sport am besten in den kühlen Abend- oder Morgenstunden.

7. Schnelle Abkühlung

Um sich eine kleine, schnelle Abkühlung zu gönnen, lassen Sie kühles Wasser über Ihre Handgelenke laufen. Übrigends ein super Moment um einfach mal tief durchzuatmen und den Kopf klar zu bekommen.

8. Arbeitszeiten anpassen

Wenn es zu heiß wird, lohnt sich auch die Rücksprache mit dem Chef. Optimal wäre eine Gleitzeit, sodass Sie ihren Arbeitstag nach vorn ziehen oder nach hinten verschieben können um der heißesten Zeit des Tages aus dem Weg gehen zu können.
Wie immer gilt: Achten Sie auf die Zeichen Ihres Körpers. Überfordern Sie sich bei der Hitze nicht und achten Sie darauf, dass auch Kollegen und Freunde ihren Kreislauf nicht zum Kollaps bringen.

Holen Sie sich bei Hitze doch mal einen Eiswürfelbehälter. Ihr Eis bleibt darin auch an heißen Sommertagen stundenlang gefroren. Die 10 besten Eiswürfelbehälter haben wir hier für Sie zusammengestellt.

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Eiswürfelbehälter mit Deckel und Zange sowie Abtropfsieb | Doppelwand-Isolierung für besonders lange Kühlung | Auch geeignet zum kühlen von Flaschen, Ø 12cm | Ein muss in jeder Bar

Eiswürfelbehälter mit Deckel und Zange sowie Abtropfsieb | Doppelwand-Isolierung für besonders lange Kühlung | Auch geeignet zum kühlen von Flaschen, Ø 12cm | Ein muss in jeder Bar
  • Material: Rostfreier Edelstahl, gebürstet. Der Eiseimer wurde mit einer 1cm dicken Doppelwand-Isolierung versehen um das Eis besonders lange zu halten
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Kigima Eiswürfelbereiter mit Deckel 4er Pack

Kigima Eiswürfelbereiter mit Deckel 4er Pack
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  • Durch den Deckel gibt es kein Verschütten mehr und mehrere Behälter können im Gefrierschrank übereinander gestapelt werden. Der Behälter kann bedenkenlos für Babynahrung verwendet werden.
  • Kinderleichte Entnahme der Eiswürfel: Für die Entnahme lassen Sie einfach kurz Wasser über die Unterseite des Eiswürfelbehälters laufen. Danach leicht mit den Fingern klopfen und Deckel vorsichtig öffnen. Schon fallen die Eiswürfel aus dem Behälter. Bitte keinesfalls den gefrorenen Behälter an eine Tischkante oder Arbeitsplatte schlagen um die Eiswürfel zu entnehmen - der Behälter bricht sonst. Die Behälter eignen sich nicht für Dampfsterilisatoren oder zum Auskochen.
  • Abmessungen: 23x10x4cm (LxBxH). Farbe: Farbig sortiert. Temperaturbeständig von -40 bis +40 Grad Celsius. Spülmaschinengeeignet bis 40 Grad Celsius.
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BEYOND Premium Eiseimer aus Edelstahl: doppelwandiger 1,3 Liter Eisbehälter mit Zange und Deckel

BEYOND Premium Eiseimer aus Edelstahl: doppelwandiger 1,3 Liter Eisbehälter mit Zange und Deckel
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Eisbehälter 4 l vollisolierte Profiausführung

Eisbehälter 4 l vollisolierte Profiausführung
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  • Ø 21 cm, Höhe: 23 cm
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  • Abnehmbarer Deckel mit integrierter Eiszange
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Edelstahl Eiseimer mit Deckel und Zange

Edelstahl Eiseimer mit Deckel und Zange
  • Eiseimer mit Deckel und Zange Höhe incl. Deckel: 20cm Durchmesser: ca. 15cm Eiseimer mit Deckel und Zange mit Abtropfsieb Material: innen: Edelstahl 304 aussen: Edelstahl 201 Materialstärke: 0,6mm Verpackt im Farbkarton
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Zuletzt aktulisiert am: 28.04.2017 um 00:37 Uhr.