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8 Tipps gegen die Hitze

Viel Trinken bei Hitze8 Tipps gegen die Hitze

Wenn die Temperaturen wieder steigen und auch in Deutschland jeder von den Hitze Wellen betroffen ist, sollte man sich an die Hitze anpassen um seinen Körper zu schonen. Um bei der Hitze trotzdem den Arbeitstag entspannt hinter sich bringen zu können, haben wir einige Tipps für Sie zusammengestellt.

1. Trinken, trinken, trinken

Der Standard-Tipp darf nicht fehlen und gehört an erster Stelle genannt: Trinken Sie genug! Stellen Sie die Trinkflasche oder das Glas Wasser in Sichtweite, dann denken Sie öfter daran etwas zu trinken. Ich möchte hier keine Liter Angaben machen, da jeder Körper unterschiedliche Anforderungen hat. Da Ihr Körper mehr schwitzt sollten Sie aber auf jeden Fall mehr trinken als sonst.

2. Aber nicht eiskalt

Keine eiskalten Getränke. So schön es auch im Mund ist, kalte Getränke führen dazu, dass der Körper noch mehr Wärme produziert. Besser sind Getränke mit Zimmertemperatur. In wärmeren Ländern trinkt man traditionell heißen Tee trotz der Hitze.

3. Leichtes Essen

Meiden Sie fettige Mittagsessen mit riesen Portionen. Die Verdauung belastet Körper und Kreislauf zusätzlich. Besser sind Obst, Gemüse und Fisch. Achten Sie aber auch auf die Qualität Ihrer Nahrung. Bei Hitze verderben viele Lebensmittel eher. Selbst der Weg vom Supermarkt nach Hause kann bei Temperaturen von über 30 Grad einige Nahrungsmittel, wie z.B. Huhn schon zusetzen. Versuchen Sie die Kühlkette möglichst nicht zu unterbrechen. Das gilt auch für Ihr Essen am Arbeitsplatz. Sollte es dort keinen Kühlschrank geben, lohnt sich vielleicht die Anschaffung eines Mini-Kühlschrankes. Einen ausführlichen Ratgeber zu Minikühlschränke finden Sie auf hinter Link.

4. Morgens lüften

Nutzen Sie die noch kühle Morgenluft um kräftig durchzulüften. Danach sollten die Fenster geschlossen bleiben und die Jalousien heruntergezogen werden um zu verhindern, dass der Raum sich durch die Sonneneinstrahlung aufheizt.

5. Kleindung anpassen

Sie sollten sich natürlich luftiger Kleiden damit der Körper die Wärme nach außen tragen kann. Müssen Sie aus Termingründen vielleicht ein Hemd oder eine Jeans tragen, denken Sie daran sich Ersatzkleidung mitzunehmen die Sie nach einem Meeting anziehen können.

6. Sportzeit verschieben

Das Wetter soll Sie nicht daran hindern Ihrem Sport nachzugehen. Allerdings sollten Sie eine Überanstrenung in der Hitze vermeiden. Machen Sie Ihren Sport am besten in den kühlen Abend- oder Morgenstunden.

7. Schnelle Abkühlung

Um sich eine kleine, schnelle Abkühlung zu gönnen, lassen Sie kühles Wasser über Ihre Handgelenke laufen. Übrigends ein super Moment um einfach mal tief durchzuatmen und den Kopf klar zu bekommen.

8. Arbeitszeiten anpassen

Wenn es zu heiß wird, lohnt sich auch die Rücksprache mit dem Chef. Optimal wäre eine Gleitzeit, sodass Sie ihren Arbeitstag nach vorn ziehen oder nach hinten verschieben können um der heißesten Zeit des Tages aus dem Weg gehen zu können.
Wie immer gilt: Achten Sie auf die Zeichen Ihres Körpers. Überfordern Sie sich bei der Hitze nicht und achten Sie darauf, dass auch Kollegen und Freunde ihren Kreislauf nicht zum Kollaps bringen.

Holen Sie sich bei Hitze doch mal einen Eiswürfelbehälter. Ihr Eis bleibt darin auch an heißen Sommertagen stundenlang gefroren. Die 10 besten Eiswürfelbehälter haben wir hier für Sie zusammengestellt.

1. Eisbehälter 4 Liter anthrazit vollisolierte Profiausführung

Eisbehälter 4 Liter anthrazit vollisolierte Profiausführung
  • Profiausführung
  • Deckel
  • Abtropfgitter
  • Farbe: Anthrazit
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2. Emsa 505320 Eiswürfelbox mit Deckel, 21 Stück Eiswürfel, Transparent/Blau, Clip & Close

Emsa 505320 Eiswürfelbox mit Deckel, 21 Stück Eiswürfel, Transparent/Blau, Clip & Close
  • Für eisgekühlte Getränke: Eiswürfelbox zum Einfrieren und der Herstellung von 21 Stück Eiswürfeln
  • Auch zum Einfrieren von Saucen, Pesto oder Babybrei geeignet: Portionsweise Entnahme durch Würfelfächer, Einfaches Lösen und Herausdrücken durch flexiblen Boden
  • Spülmaschinenfest, Gefriergeeignet - Temperaturbereich von -40 bis + 110 Grad
  • BPA-Frei
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3. Kigima Eiswürfelbereiter mit Deckel 4er Pack

Kigima Eiswürfelbereiter mit Deckel 4er Pack
  • Sie erhalten ein 4er Set Eiswürfelbehälter mit Deckel. Jeder Behälter hat Platz für 12 Eiswürfel. Farben zufällig nach Verfügbarkeit - es können auch Farben doppelt geliefert werden.
  • Durch den Deckel gibt es kein Verschütten mehr und mehrere Behälter können im Gefrierschrank übereinander gestapelt werden. Der Behälter kann bedenkenlos für Babynahrung verwendet werden.
  • Kinderleichte Entnahme der Eiswürfel: Für die Entnahme lassen Sie einfach kurz Wasser über die Unterseite des Eiswürfelbehälters laufen. Danach leicht mit den Fingern klopfen und Deckel vorsichtig öffnen. Schon fallen die Eiswürfel aus dem Behälter. Bitte keinesfalls den gefrorenen Behälter an eine Tischkante oder Arbeitsplatte schlagen um die Eiswürfel zu entnehmen - der Behälter bricht sonst. Die Behälter eignen sich nicht für Dampfsterilisatoren oder zum Auskochen.
  • Abmessungen: 23x10x4cm (LxBxH). Farbe: Farbig sortiert. Temperaturbeständig von -40 bis +40 Grad Celsius. Spülmaschinengeeignet bis 40 Grad Celsius.
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4. EMSA 514235 Flow Slim Eiswürfelbehälter

EMSA 514235 Flow Slim Eiswürfelbehälter
  • Inklusive Edelstahl-Eiszange
  • Eiszange kann am Deckel fixiert werden
  • Größe: 14,5 x 23,5 cm
Zum Angebot*27,40 € 29,99 €

5. VonShef 2 Liter Doppelwandig Isolierter Kupfer Edelstahl Eiseimer mit Deckel, Tragegriff & GRATIS Zangen

VonShef 2 Liter Doppelwandig Isolierter Kupfer Edelstahl Eiseimer mit Deckel, Tragegriff & GRATIS Zangen
  • Doppelwandiger, satinierter, kupferbeschichteter Eiseimer
  • Hochqualitativer Edelstahl der Sorte 202 mit Deckel & Griff
  • GRATIS dazu passende Zangen
  • Große 2 Liter Kapazität
Zum Angebot*22,99 €

6. Edelstahl Eiseimer mit Deckel und Zange

Edelstahl Eiseimer mit Deckel und Zange
  • Eiseimer mit Deckel und Zange Höhe incl. Deckel: 20cm Durchmesser: ca. 15cm Eiseimer mit Deckel und Zange mit Abtropfsieb Material: innen: Edelstahl 304 aussen: Edelstahl 201 Materialstärke: 0,6mm Verpackt im Farbkarton
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7. Eisbehälter 4 l vollisolierte Profiausführung

Eisbehälter 4 l vollisolierte Profiausführung
  • 1 stück Eisbehälter 4 Liter anthrazit + Eiszange
  • 20 mm starke, isolierte Wandung
  • Ø 22 cm, Höhe: 24,5 cm
  • Gastroartikel in Gastronomiequalität
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8. Alfi Eiswürfelbehälter iceTub, Edelstahl mattiert 1,5 l

Alfi Eiswürfelbehälter iceTub, Edelstahl mattiert 1,5 l
  • Hochwertiger Edelstahl, mattiert, schlag- und bruchfest
  • Aktiv-Kühlsystem
  • Ideal für Eiswürfel oder Crushed Ice
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9. Eiswürfelform,Topoint 2 stücke silikon eiswürfelbehälter,100 % BPA frei Eiswürfel Eiswürfelschalen einfach zu bedienen und waschen für Wasser, Soda, Saft, Wein, Obst, Kräuter, Saucen, Pudding, pürierte Babynahrung in der Tiefkühltruhe, Backofen, Geschirrspüler, Kühlschrank und Mikrowell

Eiswürfelform,Topoint 2 stücke silikon eiswürfelbehälter,100 % BPA frei Eiswürfel Eiswürfelschalen einfach zu bedienen und waschen für Wasser, Soda, Saft, Wein, Obst, Kräuter, Saucen, Pudding, pürierte Babynahrung in der Tiefkühltruhe, Backofen, Geschirrspüler, Kühlschrank und Mikrowell
  • 【Flexible Non-Stick Eiswürfelformen】Non-Stick Silikon löst leicht Eiswürfel, Silikon-Eiswürfelbehälter wird nicht wie steife Plastikeiswürfelbehälter reißen oder brechen.(Länge x Breite x Dicke) :7.3 cm x 4.5 cm x 1.3cm
  • 【Weit verwenden&Material】Das Material von Eiswürfelbehälter ist aus stabil, glatt und sehr sauber FDA Standard & BPA frei von Lebensmittelqualität Silikon Eiswürfelschalen.Toleranz Wide Range Temperatur -40--330 ℃ Idea und Sicher für den Einsatz in der Tiefkühltruhe, Backofen, Geschirrspüler, Kühlschrank und Mikrowelle
  • 【Einfach zu bedienen und waschen】Die Eiswürfelschalen ist sehr leicht zu verwenden und waschen.Füllen Sie einfach das Eis Gerry einige Dinge, wie Saft Gesicht, Wasser, Schokolade, usw., und dann in den Kühlschrank oder Backofen liegen,können Sie ein schönes und leckeres Essen Modell Eis machen.
  • 【Praktische Eiswürfelformen】Diese Eiswürfel ist ein praktische Silikon.Es kann mit Wasser, Soda, Saft, Wein, Obst, Kräuter, Saucen, Pudding, pürierte Babynahrung oder andere Lebensmittel füllen.
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10. Eiswürfelform,MAIGG silikon eiswürfelbehälter,100 % BPA frei Eiswürfel Eiswürfelschalen einfach zu bedienen und waschen für Wasser, Soda, Saft, Wein, Obst, Kräuter, Saucen, Pudding, pürierte Babynahrung in der Tiefkühltruhe, Backofen, Geschirrspüler, Kühlschrank und Mikrowell (Rot).

Eiswürfelform,MAIGG silikon eiswürfelbehälter,100 % BPA frei Eiswürfel Eiswürfelschalen einfach zu bedienen und waschen für Wasser, Soda, Saft, Wein, Obst, Kräuter, Saucen, Pudding, pürierte Babynahrung in der Tiefkühltruhe, Backofen, Geschirrspüler, Kühlschrank und Mikrowell (Rot).
  • ✔Flexible Non-Stick Eiswürfelformen:Non-Stick Silikon löst leicht Eiswürfel, Silikon-Eiswürfelbehälter wird nicht wie steife Plastikeiswürfelbehälter reißen oder brechen.(Länge x Breite x Dicke) :10.6 * 4.8 * 1.35 Zoll.
  • ✔Weit verwenden&Material:Das Material von Eiswürfelbehälter ist aus stabil, glatt und sehr sauber FDA Standard & BPA frei von Lebensmittelqualität Silikon Eiswürfelschalen. Toleranz Wide Range Temperatur -40--330 ℃ Idea und Sicher für den Einsatz in der Tiefkühltruhe, Backofen, Geschirrspüler, Kühlschrank und Mikrowelle.
  • ✔Einfach zu bedienen und waschen:Die Eiswürfelschalen ist sehr leicht zu verwenden und waschen. Füllen Sie einfach das Eis Gerry einige Dinge, wie Saft Gesicht, Wasser, Schokolade, usw., und dann in den Kühlschrank oder Backofen liegen,können Sie ein schönes und leckeres Essen Modell Eis machen.
  • ✔Praktische Eiswürfelformen:Diese Eiswürfel ist ein food grade Silikon . Es kann mit Wasser, Soda, Saft, Wein, Obst, Kräuter, Saucen, Pudding, Pürierte Babynahrung oder andere Lebensmittel füllen.
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